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7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠与人🎮互动。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉（水豚）、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🔳集中亮相，打造🏒沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄　

7月9日，江苏南京，观众在“异宠空间”参观。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🤝集中亮相，打造沉浸式🌬科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土拨🧥鼠吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小🐄动物集中亮相，打造沉浸式科普互👉动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土🐒拨鼠吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中亮相，打造沉🎯浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，果冻巴西龟在水中👅游弋。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类📉小动物集中亮相，打造🐥沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的狐🆙獴吸引目光。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集🤧中亮相，打造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的黄腹松鼠在玩👲耍。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集🎼中亮相，打造🚒沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养⚡员抱着卡皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集🥀中亮相，打🏖造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养员带着卡皮🆎巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中🦁亮相，打造沉浸式科普📻互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🥥集中亮相，打造🧝沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

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吃得健康🏯能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🐦收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🌉天吃盐不宜超过5克。同时要尽量🚬避免含隐形盐较多的食🥜物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🚛多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆👄固醇较高的食物也要少吃，过多的💩胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🔌的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮🕜杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🐺超标，亚硝酸盐也可能超💍标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要📧少吃。动物油的饱和⛩脂肪酸含量较高，根据我国《中国😩居民膳食指南(2022)》的推荐，饱👞和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代🐭可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸🏙含量较高😡的食物。　　专家表示，摄入过多反式⌚脂肪酸会增🌓加心血管疾病的发🥦生风险。反式🏴脂肪酸可升高低密度脂蛋🍝白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🏖低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🔢心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八👊分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝⏮对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多💕，会🐀大大增加三高和心脑血管🚃疾病的风险，更容易引起🌌血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🚵不饱和脂肪酸，能预防心脑🐿血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🦊粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳🥓制品中含有🧀较高的饱和脂肪，但它们🤒能提高高密度脂蛋白胆💪固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管🎧疾病风🔪险较高的人群，建议选⛪择低脂或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🎹成分按照含量从高到低的🎌顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位👧是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而🈷非奶。　　比较蛋白质含量🥒：纯牛奶蛋白🌄质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🦁饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养🥌成分表：了解钙等营养成🥐分的含量，有助于作出更健康📖的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品👠。大豆异黄Ⓜ酮主要存在于👪豆制品中，属于植物雌激素。它是豆🐳制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🙀预防骨质疏松、保护心血❕管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血🤖管病。新鲜的蔬果中含有丰富😕的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬📔菜含有不📹同的活性成分，由此产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色⭐蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🤣一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🍯果富含不饱和脂肪酸🕝以及具有抗氧化的维生素E，建议每人👧每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🎯饱和脂肪酸不但不会〽升高血脂，还有利于血脂代谢🕎、控制甚至降低血脂，在一定程度🕒上利于动脉粥样硬化🗄的控制，有利于预防心🕓血管疾病。　　咖啡　　健康人群🐇适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🤝敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🤨尿病患者，全因死亡风险、心血🔜管病风险和心脏病死亡风😙险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡😨别超过1200毫升。　　最佳🙃喝咖啡时间为早上或者上午。　　每🍙日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🍫过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性🎌应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可🍰以适量喝点茶，但不宜🆓大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🔩有诸多好处，有多项研究曾指出🏅，经常喝茶可🧀降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🔧辣椒素具有潜在的⛏心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完💿辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三👵高和心脑✌血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🔪软化血管的食物，健⏫康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上✳述各种食物的基础上，保持食🐡物的多样化，每天尽可能🏜摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🖼25种以上的食物。【番号和演员🛸如何匹配】在患者服务影🔏展特别环节中，《tude7 tube8se❌》因其对八戒八戒最新💔资源🍨灰产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，短🚌剧同步上线幕后花絮。中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)记者19日从中共重🚠庆市委六届😵七次全会精神解读新🚐闻发布会获悉，聚焦提升城市创⚾新策源动🎤能和市域创新体系整体效能🏟，重庆将坚持把“创新”作为🉑第一动力全方位植入城市内核，全力做好科、产、城、人、文一流创🔝新生态这篇“大文章”。　　重庆市科学🎣技术局党委书记、局长明炬透露，近年来，重庆市抢抓成渝地👹区双城经济圈建🔋设等战略机遇，大力实施科技创新和🕯人才强市🖤首位战略，构建“416”科技创新布局，具🕰有全国影响力的🚝科技创新中心建设逐步从“夯基垒势”迈上“提质增效、攻坚突破”新阶段。全市综合🎛科技创新水平指数居全国第7位，连续6年保持西部第一。　　下一步，重庆将😘重点从四个方面做好创新“大文章”。　　一是以科创塑城。重庆将逐渐构建“核心引领—节点支撑—全域联动”的科创走廊空间布局，加快建设数🖼智科技、生命健康、新材料、绿色低碳等创新🍫策源地，提升创新🤣资源集聚力。力争到2027年全市研发投入🀄强度达3%，实现创新驱🤔动城市高质量发展。　　二是以科创聚人。重庆将着力🍪提升创新平台影响力，建强建优🕤科创人才队伍，构建产学研深度融🔼合的技术创新🐄体系。力争到2027年国家科😖技创新基地平台达到150家，不断激发城🌗市创新潜力。　　三是以科创兴产。该市📤将发挥科技创新赋能产业作用，用产业创新🦖带动城市创新发展；同时，持续实施科技领🎽军企业培育行🤼动、科技服务业集群建设行动，提质提速高新🍾技术企业和科技型企业“双倍增”行动。力争到2030年全市高🌀新技术企业达到2万家。　　四是以科创润文。厚植开放包🚍容的创新文化，重庆还⛵将持续优化❌创新创业生态环境。具体方式包括：实施高水平科🍚技企业孵化器建设计📟划、提质发展环大学创新✌创业生态圈、建设重庆科创金融🏡改革试验区等。(完)现在参与邀请好友🚁注册，成功邀请即送10元彩金！，还有机会获得071135元红包！国务院新😮闻办今天上午10时举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发😗布会，国家体育总🏸局局长高志丹介绍“十四五”时期体🕑育强国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国全民健身👁取得惠民新成效。截至2024年，全🚈国体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会体育指导员🏠人数达到371万人，常参加体育锻炼🔰人数比例超过38.5%。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨下留衣）