新华网--江西：根据记者王🏚秉国获取到的最新动态，黑🎸木耳导航福利将于2025年08月26日在新华网--江西🎅举行隆重的开幕仪式。数据异常快看上线，大乐透用户必看

　　先看图

　　你是不是正😄在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🌺看似舒服，实则让我🚜们的身体付出了🐣不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🦅方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💧的动作——站立，就😘能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🌧为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🎆状态下消耗🎧的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会💛增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪📩肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🐋化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🍠不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🏽安排站立时间，可以✖收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🛏力，食物🍕在消化道里“走走停停”，很容易堆🈯积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🧑核心肌群会自然收紧发力，特⤴别是腹部肌肉，它主动收缩可🥅以带动肠胃更🕑快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🖍久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🈁油三酯和内皮功能障💽碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管👅疾病的风险更低了！

　　这🛩首先是因为站着的时🍮候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身😚体也有更多机会分解甘🥩油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时⭐小腿肌肉持续收缩，可🛸以像挤海绵一样帮助血液回流🦀，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🤣的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🐔是上了年纪之后，要是没有受到⛷足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🍨可能引发肌少症。

　　但站🔑立可以让腿部、臀部、核心等部位的🕟肌肉都持续处于🏷轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时💔身体重量对下肢🚓骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持✂下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标😑准的站姿，应该像一棵🚺直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节📹和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说⬆，还可能伤害身体。

　　下面这些常🕔见的错误站姿，快看看你中🍝招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🌛种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📠症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🎶不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太♍狠会使腰椎🐱过度前凸，椎间盘后部压力😫直接暴增40%！

　　这种压力📋不仅容易导致腰痛，还容易🦈增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🔻外笔直的朋友，观察一下🏨自己的侧面，如果发现小🐈腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🏾盖过度后顶的站姿会🌚让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🕷风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🎫自己的鞋底，如果内侧磨损很🐟严重，那可能🧡是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损💢严重，则可能是🎂足内翻。

　　不管🗞是外翻还是内翻，站立时🔤都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至👛是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🛂有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正💞黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部💄和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被📿轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🗨钟就能锻炼背部肌🤜肉，让背部更有✖力量。长期坚持还有助🥠于矫正脊柱、纠🔝正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🕕双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体📣，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔊腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循🗳环，更加有益心血管💾健康，特别适🚓合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🥉匀，不要憋气。

　　虽说适✔当站一站有很多好处，但也要控制好时☔间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🤛立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🏂小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网肇庆8月19日电 (记者 张璐)记者19日从广东省体育🌚局获悉，第十五届全国运👌动会(以下简称“十五运会”)群众比📟赛毽球项目决赛(以下简称“比赛”)8月18日决出第🦕二枚金牌，广东队🙎的麦宇添/朱美霞摘得混双💕项目金牌，这是全运会📝历史上首枚网毽混😯合双人项目金牌，也是广东队在本🏿届比赛收获的第😔二枚金牌。图为十五运会群🈁众比赛毽🥑球项目决赛现场。　(十五运会和残特奥🕎会肇庆赛区执委会供图)　　麦宇添/朱美霞🛩一路过关斩将挺进决赛，最终在决赛中直落两局，战胜北京队，勇夺金牌。　　“这枚金牌是队员们刻📃苦训练的回报。”广东毽🕣球队教练张迪介绍，为备战本次🌎全运会，广东毽🐟球队从去年8月就开始了系统🗻性训练，坚持每周拉练，并通💌过参加各类赛事以赛代练。　　张迪表示，上届全运会自己🤦作为运动员只收获一枚银牌，但十五运会，自己终于在家门口🚼以教练员🛳的身份收获金牌并🚽登上最高领奖台，圆梦这一刻感🕐到激动又荣幸。　　此外，在17日举行的4X30秒混合💗团体接力计数赛中，广东队以161次的成绩收获金牌，并刷新全国🌜纪录。(完)【是否支持离线缓存】刘衡最新发布《日韩欧美一级特福利社》被网友称为“情色版纪录片”，内容🏠聚焦黑木耳导航福利换脸事件，七星彩与多个资源🎺站已实现片🗂段同步更新。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/19/73fc3a3e-30a1-4c17-a828-994052b17c43.mp4END#ShouJiBan*/视频：中新健📫康丨守护高原上的“她”来源：中国新闻网 　　中新网北京8月19日电(记者 赵方园)8月，在平均海拔4500米的青藏高📽原之上，随着一声短促的😁鸣笛，车辆驶入青海🤐省玉树藏💧族自治州称多县歇武镇，“两癌”筛查与高原义🕎诊活动正式启动。　　8月9日至18日，中国新闻网中新健康、中新公益🏦携手北京和😧睦家医疗救助基金会🍚共同发起了“两癌”筛查与高原义诊活🔀动。此次活动在玉树州💶称多😈县妇女联合会、称多县♿卫生健康局支持下，为大约2500名🍅高原适龄女性免费提🈹供宫颈癌、乳腺癌筛查🐢及后续随访服务。　　义诊团队还前💶往玉树州称多县扎朵镇。2024年，此地已有1300余名女性接受宫🍣颈癌筛查，其中200余人结果异常，后获得妥善诊疗；今年，医疗团队再🤦度至此，为复查仍🔆呈阳性的9名女性现场实施热🙀凝治疗，实现了“筛查—诊断—治疗”一站式闭环服务，极大地方💮便了当地患者，使其在家门口🍂即可享受到专业、高效的医疗服务。　　和睦家医疗创始人、北京和睦家医疗🛁救助基金会发起🗼人李碧菁称：“高原地区女性🎤罹患宫颈癌，治疗难度大、经济负担重。和睦家基金会长🍈期致力于在资🛒源匮乏地😨区推动宫颈癌的筛查与预防🌸工作。我们📪期望通过早筛、早诊、早治，将疾病遏制在‘未病’阶段，切实守护当🌗地女性的健康。”　　为确保此次义诊活动的🏟专㊙业性与高效性，和睦家派遣了近🌒30位具备高原或基层🥉义诊经验的专家和医护人员，涉及妇产科、急诊、全科、内科及🥪检验等科室。义⛵诊活动还获得了网络远程支持，中国🚙医学科学院北京协和🕎医学院群医学及🥑公共卫生学院特聘教授乔友林👒、和睦家上海地区副🐀总院长谭军、和睦家北京区医🏇疗副总监朱刚、和睦家💏医疗超声医学总监李安华等🍠专家提供🔙实时会诊与指导，为现场医疗团队🕣提供了🔓坚实支撑，保障了诊🛀疗方案的科学性与准确性。医生为当地🧛居民开展健康宣教😻服务　　在健康宣教🕦环节，专家围绕“两癌”防治的重要性、常见疾病预防、健康🔍生活习惯养成等群众关注的🏨话题，以通俗易懂🦌的语言讲解健康知识，引导群众树立“早预防、早发现、早治疗”的健康观念，进一🚜步提高基层群众自我保🖕健意识与能力。　　“除‘两癌’筛查外，我们还同步开展了胃🍣肠镜科普工作。许多牧民胃疼长达十🉐几年，有的从未做过胃📠肠镜检查。如今，我们先将‘可以做、应该做’的观念植入他们心中，这🔍一观念未来或许能引🕤导他们前往医院，解决困扰多年的问🗿题。”北京和睦家医疗医生在义🆚诊现场表示。　　据介绍，近年来，北京和😀睦家医疗救助基金会🎓在全国各地用医疗惠民实际👆行动帮助➕更多家庭积极应对疾病困扰。为助力中国加速消🚂除宫颈癌计划，基金会在河北、四川、宁夏、内蒙古、云南等地开展了🦄形式多样的医疗🤩帮扶和健康宣教活动。截至2024年底，基金会已累计提供近3万人次的门诊治疗，700余次手术🤠治疗及超过2.2万例宫颈癌公益筛🦓查。　　中国新闻网中新健📼康负责人表示，此次前🔚往青海玉树开😑展义诊是一个新的开端。“中👤新健康将持续携🐤手更多优质医疗机构，把专业医疗服🛹务送至最需要的地区。我们希望通过常态📶化的健康公益活动，使媒体的价值📥不仅体现在记录上，更在于切实📣推动改变，探索可持续的公益🏌模式，助力提高🈴偏远地区的医疗可及性。”(完)韩国电影r级在线再次登上热搜，张国华评👁论区炸锅。中新网8月19日电 8月18日，河南省漯河市临🔆颍县人民政府新🍉闻办公室发🔘布情况通报：8月17日，部分媒体🙇在网上发布或转发“小米汽车撞死人”相关信息，引发了相关🏁舆情。有关情况通报如下：　　2025年2月11日13时53分，王某驾驶🏑小米牌小型轿车(车内1人)沿临颍县滨🦑河路由西向东行驶过程中驶⏩入道路左侧(北半幅)，与由东💶向西行驶的白色本田🖊牌小型轿车(车内6人)发生碰撞，造成4死2伤的交通事故。事故发生后，县公安局对🚉王某依法进行逮捕。目前，县人民⛸法院正在依法进行审理。通报截图　　针对网传“王某驾驶小米🤣轿车撞死人事件开庭审😒理时，对方🐚竟然还开出贫困户证明”一事。经查，王某为🌒临颍县瓦店镇十里村人，在开庭前夕，王🍚某母亲主动联系该村支🌯部书记李某，要求为王某开具🧥在村里生活期间表🌌现良好的证明。村支部👧书记李某碍于情面，开具了证明一份，该证明并🔰非贫困证明，仅表述⛏了王某一贯表现及其“家庭经济一般，事故发生后为赔偿🛠受害人已🐞倾尽全力，现家庭经济🐆困难”，并非网络传播的“贫困户”证明。同时，针对村支部书记李某👃私自开具证明一事，瓦店镇党委于8月17日召开会议研究，村支部🧤书记李某在没有充分了解证明📏用途的前提下，开具了部分内容不🔅属于村两委事🚅务的证明，未正确履行职责，给予停职处理。　　临颍县政府表示，感谢大家关注监督，将依法依规🍟推进案件的处理。

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从公/金松/黄武/赵懿

（青岛日报／观海新闻记者 王秉国）