红河网:根据记者大島珠奈💑获取到的最新动态,第一福利在线🔶视频将于2025年08月25日在红河网举行🕚隆重的开🗄幕仪式。小说排行榜站
中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年🏅全国田径锦标赛”将于8月1日至8月4日在💋浙江衢州古城举办。
7月22日,“衢州古城·2025年全💶国田径锦标赛”新闻发布会在📤浙江衢州举行。据介绍,赛事将于8月1日晚在👜衢州古城文化旅游区水✴亭门历史文化街🍊区举行开幕式与跳高项🍕目,全国前16名男子、女子跳高运动员将在衢州水亭门✔古城墙下同🐅场竞技,带来一场专业、精彩的🤣田径比赛。
此外,8月2日至8月4日,衢州市体🈁育中心体育场将开🚏展场地赛。
发布会现场。衢州官方供图
本次锦标赛吸🧟引了全国各省(市、区)的33支代表队参与,共计1440余名运动员、领队教练🔓员及随队工作人员。此次赛事共设38个小项,将产生114块奖牌。(完)
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青藏🥤高原就像一个巨大的盲盒,只掀起了一角。 “路过万物,像一阵风吹过” 7月28日,王社🔐江驱车离开革吉县城,带上记者和两名年轻😪的考古人员,继👜续在附近做考古调查。此地的地貌,由一个连一个的🏼巨大盆地组成,四周山脉平缓,如同微风之🥘下波涛起伏,公路平整如新,舒缓地穿越盆地中🏋心。 王社江一边📗操纵方向盘,一边向两侧打量,凭经验搜🎆寻可能存在的遗迹。“这是个超级‘大家伙’。”他提醒记者。眼前这片盆地中,连绵🤷不绝地分布着古人类遗迹,面积超过10平方公里。 又驶出100多公里后,他突然将车😲开出公路边沿,颠入碎石嶙峋的戈壁😇。然后猛踩一脚🏖油门,驶上一片台地。考古队员下车,弯腰在满地碎🚵石中寻寻觅觅,不一会儿,就发现了几块人工🥧打制过的英安岩。这种黑色石头,由于硬度、锐度都十分😶适合加工利用,成为古人类打制🤸细石器的🗯上佳原料。 但王社江纳闷,捡到的大多🚉是原料,却很少见到成品,不像是古人停留过的“根据地”。他抬头远望,几公里外有一片湖🚭泊,中间是宽广的谷😁地。“去那边,保准有。”他走向通往谷🌉地的缓坡。 缓坡上矗立🏒着几个来历不明的“巨石阵”,似乎有意地面朝湖泊。靳英帅先走到了最近的一♊处“石阵”,突然大喊一声:“有了!”王社江赶过去,不住地“哎哟!哎哟!”。眼前,一块硕大的英安🎇岩端正地🏔摆在一块岩石上,在黄色沙石中黑得♊耀眼。如此硕大的英安岩😍极为罕见,上下两面平整,二三十💹厘米见方,外表光滑,颜色纯正,如一匹🚻黑色绸缎。 “一级品!盘状石核王!”王社江🔠双手捧起石头,凑近自🍺己兴奋的脸,与石头对视,“告诉我,是🌭谁把你放在这儿的?” 在这块石🖨头周边数米之内,散落着几片同样材质🐺的小石片。他们试着拼合,严丝合缝,确🐈认是从大石上剥落的。这块大石是一🐐块原料,或称石核,古人类从💈它身上剥下石片,打制🐼成各种趁手的工具,用来觅食与防身。 他们将这些石器装🖤进样品袋,记录下此地📓位置和发现情况。王社江相信,附近📛还有更大规模的人类活动遗迹,“咱们还没找📗到大窝窝”。但已经是下午5点多,还有150公里的回程要赶,只能留待以后。 年复一年,他们开着车在🔭高原上奔驰,越过戈壁,穿过草原,涉过河流,地上的石器🔱指引着方向。有一次,王社江🏓与另一位学者循着遗迹线🧗索,一不小心开到🔚边境附近,路边牌子上写着🤭:但使龙城飞将在,不教胡马度阴山。 青藏🚯高原形成于4500万年前,古人类留下的旧石器,来自数千至数❎万年前。相比于群山、沟壑、河流与岩石,每🕘个人都是须臾过客,如里尔克诗句所言:“我💾们只是路过万物,像一阵风吹过。” 王社🎪江估算了下,西藏60多个县,已经调查过40多个,新发现了🚝数以百计的旧石器遗址。然而,西藏如此广袤,一🍛个阿里地区便大于两个山东,如何才算跑遍呢?有怎🔙样的筛选和辨别方法? “这不太好说。”他眯起眼睛,憨厚一笑。虽然性格坦诚,但这是毕生秘籍。 王社江2012年第一次🦋登上青藏高原调查,此前数十年,他的🚴考古领地在秦岭,成果国际知名。连续十多📑年在高原调查和发掘,行程数十万公里,经📬验和眼光由此锻炼出来。“现代人很多🎗地方跟古人是一样的,到一个地方一看,在哪里待着最舒🚀服,就会去哪里。”在路上,王社江吐露了些🔢许奥秘,“实际上🌚跟后人的‘风水’是一样的。” 靳英帅后来补充🔦道,王👣社江曾跟他讲过,了解古👫人就是了解自己的过程。扔掉所有现代🙇工具,当你置身在🍫一片旷野之中,你会选择🎁在哪里安身?“看到一个地方感觉特别好,往往就能找到。”他说,“感觉突然古今之间就贯🍼通了。” 他们调查的地方,往往方圆几🛂十公里没有人烟,间或能遇见一🚨些单门独户的牧民。见他们弯着腰在😿地上找来找去,有牧民🐁好奇地过来问:在找金子吗?不是金子。他们找的是石头🐀,尤其🔜是那种光洁、漂亮的黑色石头。 四万年前的“石器工业基地” 在北京,中国科学😫院古脊椎动🉑物与古人类研究所七🌂楼的办公室里,高星从桌上的样✳本💋盒里拿出两块石器,其中一块🧦就是这种炭黑色岩石。石器修长,尖端锋利,握持感很好,像石刀,也像矛头。 这两件出自🚝西藏尼阿底遗址的石器,标志着一个👈新的时代来临。高星是🎶中国科学院古脊椎动物与古🚡人类研究🏦所研究员、亚洲旧石器考💪古联合会荣誉🧀主席,他手握石器对《中国新闻周刊》说,它们的原形🐅是石叶,是人🏔类进入旧石器时代📖晚期的标志。 石叶技🎺术的成品规范、精致、锋利,被认💡为是早期现代人的技⛲术标识。石叶流行于欧洲、西亚、非洲、西伯利亚、蒙古地区,繁盛期为距今4.5万至3万年,但在同🐈时期的东亚却罕有发现。 可想而知,当考古人在青藏高😼原发现这🍕些石叶时有多么兴奋。高星回忆说,当时,考古队员们不顾4600米的高海拔,激动地🏌在空气稀薄的旷野中呐喊、奔跑。那是2013年6月,在西🥖藏那曲市申扎县色林错的🤯湖边,他们用附🤳近的尼阿📅底山脉为遗址命名。 延绵数公里,尼阿底🥙遗址的石器沿湖边散落。约4万年前,一个到🌿此狩猎或采集的族群,偶然在尼阿底📴山梁上发现了质🧒地优良的岩石材料。他们采石备料,在山脚、湖边加工,敲打之声叮叮当🛡当不绝于耳。“这里是三四万🕋年前一🌬处石器制造场,面积达2平方公里。”高星说。 尼阿底还有更好🥈的运气:这里有⏲土层堆积。 因为特殊的地🆔理环境,在青藏🐑高原做旧石器时代考古调查,有一项特殊的便利。这里多属于剥蚀地👌貌区,在强风和雨水💭作用下,地表要么一层层剥蚀🤬、削减,要么根本无法留下🍝沉积物。即便🈹数万年前的遗物,也多裸露在地面,俯拾皆是,不必深挖。 然而,困难也由此而来。石✝头本身很难测定年代,失去🗽原生地层的沉积物和埋藏🎢信息,便难以知晓📷遗址形成和人类活动时代🥦。以前🤼在青藏高原虽⚽然采集过石制品,但由于无法💤获得测年数据,难以做更🌵深入的研究。 但尼阿底遗址改变🐸了一切。这里有考古🕡人梦寐以求的原生地层。他们剥🔘开层层粉砂细砾,提取与石器同🕘层的石英砂粒,进行了光释光测🗄年。他们还发现🛠了两粒珍贵的残破螺壳,进行了碳-14测年。两种测年手段的数🤕据相互印证,确认了尼阿底遗址🤔的年龄——距今4万至3万年。 史上第一次,科考人员🎉在西藏发现了有可信年代数🌁据的旧石♑器时代古人类遗址。青藏高😞原高海拔地区古人🔮类生存历史,从数千年猛然🐫加长至4万年。随后,梅龙达普洞穴🏫遗址又将这个数字延长到约10万年。 人类🐯活动的最高海拔纪录,此前定格在安😺第斯高原的Cuncaicha岩厦遗址,海拔4480米,约1.2万年前。尼阿底遗址全面🤑更新了这一纪录,也改变了人😽们对于人类适应高原极端📓环境的认识。2018年,《科学》在线发表了张晓🦀凌、高星等人的论文⏺,公布了尼🧓阿底遗址的研究成果。 尼阿底先🗂民留下了石器制造场,但💈对自己的下落讳莫如深。居住于此👟的古人类本应留下🚱更多的遗物与遗迹,包括作为食物剩♏下的动物骨骼,用火后留🧞下的炭灰,运气更好一点,还会留🥉下人骨化石。这些考古💗人都没有找到。 高星说,人骨形成化🤽石是极小概率事件,需要极其💲特殊的条件。如果骨头暴🈁露在外,会被风化降解,只有埋在土📺壤下,沉积物中🏏的矿物质逐渐取代骨📛骼中的有机成分,才能变成化石。 “考古就像干刑🌭侦,破远古的谜案。”高星笑笑,“有时候运📨气会很好,但遗憾更多。” 祖先为何勇闯高原? 青藏高原迄今🦖最早的一块人骨化石,来自高原东北边🚸缘甘肃夏河县的白石崖🍭溶洞,身世曲折离奇。 据传,1980年某一天,一名僧🚫人在白石崖溶洞里🤫捡到了这块人骨,这是一件高度石化🛣的右侧下颌🧣骨化石,连着两颗牙齿。僧人将化石⏺送给当地一位活佛,直至近40年后,2019年,化石辗转到了📿学者手里。随后,一个神秘🌾的古人类种族在中国首😌次现身。 这位古🐡人生活在距今16万年前或更早,属于丹尼索瓦人。丹尼索瓦人的人骨👛中,检测出一种基因:EPAS1。这种基因片段至🐇今仍存在于藏🎸族人身上,是一种适应高海拔🦓环境的特殊耐👠寒基因。有学者推断,青藏高原古人类正是从丹🐒尼索⭐瓦人身上获得了这种基因,才具备挺🦒进高原的身体条件。 数万年前,没有任何科🎺技加持的古人类,为何👝要舍弃广阔的低海拔地区,涉险踏上高海🦎拔生命禁区? “我们经常会被问到:平原这么大,他🗓们为什么到高原去?”高星说,“肯定是有原因的🐖。”比如,在气候环🈳境比较温暖适宜的时期💮,高原的💠动植物资源会相对富集,而且人少,竞争压力小。一些🛬人群到了高原,可能获得比低处更好👾的生存条件。再比如,当平📛原人口压力增大,或许也🎰会促使一些人群短期进➖入高原生活。 高星🈹还提出一个观点,人类这个物种❇天生拥有🌲探索的欲望。到新的地方、到无🎲人区去开疆扩土,或许是出♐自一种天然的征服🕗欲和好奇心。 高星与美国🌟学者杰夫·布兰廷翰姆🏮曾提出三阶段假说,推断古🦖人类在距今3万至1.5万年进入高原的🔓低海拔地带,进行季节性猎食活📥动,8200年前进入中海🐑拔地带常年活动,6000年前才实现在高👜海拔地区的定居生活。一系列新的发现,将这个假说的时间💻节点大大推前。高🏐星自己更新了自己的假说。 因为拥😡有石叶技术,距今三🚯四万年前的尼阿底先民,已经属于早期现🍁代人。高星说,一个重大科学🔐问题由此引发——现代人🔳的起源与扩散。“现代人起源与扩散有不🏀同的假说,比如‘走出非洲说’‘多🥟地区连续演化说’,以及‘连续进化附🔧带杂交说’等。今天,我们所在📷的现生人群,就是早期现代人演🥀化而来的物种。”高星说,“尼阿底遗址🍃说明,至少在三四万年💌前,我们的直接祖先——早期现代人——已经到达青藏高原👐高海拔地区,谱写了一⛩曲开拓与进取的演化凯💐歌。” 他们从哪里㊗扩散而来?尼阿底遗址的石叶技术,成为🔇还原迁徙之路的一条线索。 尼阿🚕底遗址考古发掘领队、中国科学院古🐏脊椎动👓物与古人类研究所研究员🛳张晓凌说,从更大范围来看,拥有石叶技🏍术的旧石器时代晚🚒期遗址,广泛分布于青藏高😈原西部的帕米尔🏜高原,西伯利亚阿尔泰、贝加尔湖, 以及蒙古国北部等🍂地区,在毗邻高😨原的低海拔地区,仅有宁夏水洞沟遗⏯址。如此可以猜想,有两条🦇可能性较大的交流路线:一是从西伯利🐽亚和蒙古🌔北部横穿戈壁,经宁夏水洞沟连🔲接高原腹地;二是从北🤐亚地区绕戈壁边缘,经⛅中国东北部连通水洞沟及🚉青藏高原。 一切都是推想。“由👛于当前开展的工作有限,现阶🖕段我们还无法精确推断古🏇代人群初入高原和永久占👲据高原的起始点与🛳扩散路线。”高星补充道。 但有些🤩事实已经可以明确。王社江强调,数万年前🦌的青藏高原,绝非遗世孤🥎立之地。梅🍱龙达普洞穴遗址一期的“石核—石片”技术体系,与华北、云贵同时期📯石器技术有异曲同工之🦏妙,很可能存👶在交流。青藏高原是欧亚大🐻陆上的一条远古🐍大通道。 旧石器时代⏹十分漫长,青藏高原的人🏽类活动史或许长达20万年以上。今天有🌲幸发现的遗址,仅🙁仅是几个历史瞬间,想要建立完整的🍬旧石器时代历史,难于登天。“我们在🌞青藏高原解决的学术问题🏯,还仅仅是沧海一粟。”高星说。 研究🌊青藏高原古人类,不仅为了🏄重建过去,也有现实意义。古人类为何、如何挺进高原,适应极端环境,对于探索人类未🚾来面临的环境👕变化和发展问题也会有所🗓启发。 “比如当🔁气候发生剧烈变化,地球环🔜境可能变得很不稳定,灾变频繁发生。其实目前我们🔓正在经历这样的变化。以古鉴今,当年我😯们的祖先是如何适应高海拔极端🉑艰困环境的?人📗类的适应生存能力有多强?该用什么方式应🌍对极端环境变化和恶🏕劣气候?”高星说,“这😽对人类的现在和未来,能🔆提供参照和启示。” 高原历险记 高星气质斯文,头发梳得一丝不苟。但在尼阿底的时候,他也难免蓬头垢面,一个月不洗澡。 尼阿底遗址✒发掘,是一段令参🔇与者们至今不愿回首的🛥艰辛往事。尼阿底距离县城🤖十分遥远,考古队借🛸了村委会两间破旧的🧀平房当作驻地。没水没电,信号微弱,水井在300米外,发电依靠柴油发🤵电机,几个小伙子扯断🥂了数根绳子。 晚上,他们在破🚣沙发和行军床上,头挨头,脚抵脚,蜷缩在睡袋中保♊持体温,艰难入睡。女队员栖居👭的小屋本是一间库房,散发着陈年♒腐肉的异味。每当雨雪纷飞,屋顶总会漏雨,夜里突至的冰👏雨浸湿睡袋,冰凉刺骨。 高星患有高血压,每次上高原🏭都有强烈高反,红景天和氧气袋效⭕果甚微。有几位队员实在无法📔适应高寒缺⛱氧环境,身体出现剧烈反应,只好中途撤离。而留下的人,头痛、腿疼、失眠、眩晕、腹泻等📍缺氧反应如影随形。 长📼途调查的行程中,危险更是时刻潜伏。 那曲双湖县,平均海拔5000多米,是🐝中国海拔最高的县,面积11.67万平方公里,比江苏省还大。有一天,他们在双😔湖的调查十分顺利,一天发现🆒了五六处遗迹,满载而归。回去之时,几近天黑,车突然坏了。 当时他们距🎽离公路还有三四公里,载🙎着五个人的越野车不停熄火,终于挪到公路边,就彻底罢工了。县城在100多公里之外,呼叫救援几😗无可能。车坏在野外,彻夜的寒冷和野😉狼有致命威胁。他们打✒开手机电筒,挥舞着拦车。一辆四川牌照的➕车停下,留给他们💴一个扳手。又一🛺辆去往西安的车辆停下,捎➡上了两名队员。最后,一🗄辆车拖着他们回到县城,已经深夜1点多。 2013年夏天的那场车祸😠至今让他们心有余悸。从那曲转往🌠阿里的途中,载有两名考古队员🤲的越野车,一头🏞栽进坡道上突然闪现的短坎,司机手部骨折,副驾🔔驶座位上的陈祖军腰椎骨折,后排的王社江🌪头部受伤。王社江回忆道,幸好路边有👁护沟,否则就会翻下悬🤲崖。 现场海拔5000多米,没有任何信号,考古队求助无门。两辆车一共7个人,载🅾有大量仪器设备,只能把伤🐓者抬上未受损的那辆车,赶往最近的县城🌍救治,留下两位队员和🕕仪👦器辎重在荒郊野外。颠簸了4个多小时后,伤🐸员才被送到最近的县医院,但救治条😎件有限,只好又辗转赶🗿赴日喀则。 简单治疗后,他们又踏上路途,陈祖军则卧床数月,留下了后遗症。而那🕠天被留下的两位队员,直到10个小时后才被接🍴回,在💪寒夜中饥寒交迫,担惊受怕,度过😬了最漫长的一天。 在荒凉的世🔁界屋脊上,不确定的风险,直到今天依然时🖲刻相伴。 后生可畏 革吉县的地名,在藏语中是“殊胜”的意思,而现实中却如👭同一片遗忘之地。2012年,王社江😸第一次在革吉县落脚,县城🐁沿街是大量土房子,屈指可数⛄的几家饭店,饭菜半生半熟。县➿城最好的酒店里,“没有一个💓东西是好的”。 那时革🚹吉县和阿里能买到的东💮西很少,连编织袋、绳子之类的物品,都要从北京或拉🍼萨带来。几年后,317国道通到革吉县,现在他们🛸出发前就网购好一些🏚物资,快递十天可到🤒革吉。317国道🖐即川藏公路北线,逐步贯通后,北线的考古😁调查如虎添翼。 “每年上来,都感🔬觉变了一个样子。”靳英帅说,“可能去年还没网💵络,今年就通5G了。”而20世纪80年代,考古人员🤵在高原做文物普查时,还住过牧民的🤩羊圈。 7月28日,一整天的调查往😳返近400公里。在天高地迥、山崖无际的藏区,几百公里也近如一🤱箭之地。这天没🐐有专职司机,王社江📱全程自己开车,他已经练出超常的🤜精力,让年轻人得以在👝漫长的归途🎙中睡得东倒西歪。 “等你们🌿到我这个年纪,大概可以坐直升🧜机调查了,带上你们的学生。”说这话时,他正驱车翻过5200米海拔的一座山。结束🕍调查回到县城,他从驾驶座🦑上走下时,打了个趔趄。 “我可能再跑个3年吧,”王社江对《中国新闻周刊》说,“攒了很多资料没有整理,关中、洛南、汉中,还有青藏🈹高原等等。”这一天调查,他们发现了几处新的🤪遗迹,带回一块大石核,高原科考地🛥图又标记上新的点位。与此同时,十几名年轻的考💞古队员又♈在革吉的🔥噶尼遗址忙了一整天。 青藏高🗾原是国际学界关注的几大学🐻术热土之一,他们的每一步进展💴都受到全球瞩目。青藏高原旧石🔽器时代新发现,已经数📞次在国际顶级学术期刊发表。靳英🐱帅在美国内华达大学交流😃过一年,他选择🚶了一位高原考古专家作为合➗作导师,后来才发现,导师研究的高原🗼只有海拔2000米。虽然他还是个🎡学生,但由于在青藏高原做考🚥古,常🎶常有人兴致勃勃找他讨论。 靳英帅统🔊计过在梅龙达普洞穴🦕遗址工作过的年🍹轻学者和学生,至少有50人。“以后回头看,这里有可能成为😹青藏高原旧石🛡器时代考古的黄🐓埔军校。”他说。 在📧梅龙达普洞穴的那天中午,考🌮古队员谭韵瑶一直轻盈地走在前方,攀岩过坎,动作敏捷。她是个小巧🎳玲珑的广东姑娘,2018年毕业后🈶进入西藏自治区文物保护🔟研究所。她是🐈少有的毫无高原反应的人。 中国科学院古脊椎👪动物与古人㊙类研究所始📷终与西藏当地考古机构合作。谭🕝韵瑶入职当年,便进入梅龙达普洞穴遗址考古队,经历始终。“我并不是学🍓旧石器时代的,刚开始一两年,我还在学🆗着认石器,梅龙达普项💆目教会了我很多。”她对《中国新闻周刊》说。 “这两位🍢是我们的干将。”王🥦社江指着靳英帅和谭韵瑶,对记者说道,“他们在工地管🌶事的时间比我😎还多。”他们分别出生于🤟1993年和1995年,都已经是青藏🅰高原上的老队员了。 王📇社江的身体和思维,总在巨🔖大的时间和空间跨度中移动,难得静止在🚘此时此刻。7月27日,他独自爬到梅龙🐶达普洞🦄斜对面的一座高坡上,眺望这😊几个无比熟悉的洞穴。“这么多年,我只有😑两三次在这个位置看洞子。”他坐在岩石上,出神许久。 为了🐓在黑暗环境中进行光释光测年,借助土层中🍌石英砂粒磁性🐤信号的变化测定年代,有时,他们要在夜里🚳爬坡进洞。有一些晚上,站在梅龙达普洞口,看着满天星光,谭韵瑶“灵魂出窍”了片刻。“他们(古人类)是不是也🕙是跟我们一样,在这🚽样的夜晚看到同一片星空?他🍒们心里会想些什么?”她笑了,“突然就觉得好浪😍漫。” 《中国新闻周刊》2025年第30期 声明:刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权🏐 第一福利在线🔉视频限时优惠,立即抢购! 惊喜连连!3组必📥中天专属活动,漏洞规🔸则让你一试成😂瘾直播进行时,{行动指令}冲!
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牛油果是🍆风靡全球的网红水果,一直备受关注!它外表其貌不扬,长得坑坑洼洼,吃起来还寡淡👅无味,甚至有些腻,但很多人认为,它营养丰富,吃了🦋对健康有益;也有人认为它热🕧量高,吃了会胖人。 牛油果到🌽底是个怎样的水果?这篇文章就来说说。 牛油果的营养 牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🦏洲,在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新🍢的绿色,气味如同牛油。 在🈺世界百科全书中,牛油🥗果被列为营养最丰富的水果📼,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养😮都很丰富。 脂肪 相比于大多数水🐐果,牛油果的脂肪含量很😌高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等⛸常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人,但是它的脂肪中⬅有80%都为🕖不饱和脂肪酸,以单不饱和脂肪酸为主,主要为油酸,这是一种🤛对健康有益的脂肪,有利于降🔔低心脏病和中风的风险。 膳食纤维 牛油果中的💽糖含量很低,都不足1%,它的🤮碳水化合物主要🍮来自膳食纤维,总膳食纤维含👫量为6.7g/100g。吃半个🕊几乎就能满足一般成年人每🦂天膳食纤维需求量的近20%了,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,对肠道健🌫康有益。 胡萝卜素 牛油🔶果的胡萝卜素含量在水果🌼中也还不错,虽然比不上📁黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🍕内✖转化为维生素A,对眼睛和皮肤的🛺健康有益。 钾和镁 牛油果还🗨含有丰富的钾和镁,特别是钾含量高达📺599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足✔钾和镁的摄入有助于调控血🖌压,还有利于🍫降低神经肌肉的紧😙张度,缓解疲劳。 植物甾醇 有实验对牛🥏油果中的植物🤯甾醇进行了测定,结果显示🧥牛油果的果肉🌺中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g,而一📟般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下,比如苹果、草莓、猕猴桃等👝甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见,在水果中,牛油😬果的植物甾醇含量很有优势。 另外,牛油果的热量🐩可不低,比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量🏴还高。 常吃牛油果,身体会怎样? 从营养成分上来👱看,牛油果还真是个健🤷康的水果,如果🙍经常吃会给身体带来很🚡多益处。 有利于👹肠道健康 牛油果中除🔻了丰富的膳食纤维🏃对肠道健🔯康有益之外,还有研究显示,如果在饮食中加🥧入牛油果可以降低血清肝细胞生长🏡因子,并增加植物💠多糖发酵中⬜所涉及的细菌丰度,改善肠道菌群。 降低🎄心脏病风险 2022年美国🧘心脏协会上发表了一⛸篇关于美国成年人食😎用牛油果和患心血管疾🐞病的风险研究,结果显示,每周至少吃1个牛油果的人🆑群相比那些🤥从来不摄入或很少摄入的人群🦏,其患心血👆管疾病的风险会降低16%,患冠心病的风险会🏭降低21%;利用同样水平的🈵牛油果来代⚪替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🖌工肉类(比如熏肉),或许与机体✳患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。 保护血脂 虽然牛油果很“油”,脂肪含量较高,但都是好脂肪,它所含有的n-3系列🍨不饱和脂肪酸有助于降低血🔩脂。经常🗜食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆🦑固醇)的水平,LDL被称为“坏胆固醇”,会沉积在血管🔐壁上危害健康;而 HDL(高✝密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”,对健康有益。 2020年美国营⚡养杂志上的一篇研🎗究显示,每天吃1个牛😪油果可降低超重和肥胖成人的🤺循环氧化LDL以及小而致密的 LDL,这些颗粒易🗒受体内氧化并与心血管疾😑病风险增加有关。也有研究显示,牛☔油果可以增加血清HDL的水平。 抗氧化 牛油果中的植🎑物甾醇是一种天然的植🔊物活性成分,具有抗氧化、清除自由基的🏩作用,还可以降💉低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性⬇前列腺肥大等🐭慢性病的发病率。 降低内脏脂肪 可能有人会担心🌗高热量的🥈牛油果吃了会不会🕖让人长胖,其实我们经🧐常能在减脂餐中🖋见到它的身影,看起来🤱清新又有食欲。 虽🕘然从热量上看,牛油果确实不📎是可以减肥的主,但牛油果高膳👿食纤维和📷高脂肪的特点,具有明显增强饱腹感⛄的作用,在控制食欲上🚧会有些帮助。并且,2021年美国营养学👫杂志上发表了一项关于🚻吃牛油果和📉腹部肥胖关系的研究,研究中共纳入🏈了105位BMI>25kg/m2的超重受试者,实验组每天吃1个新鲜♎的牛油果,对照组不吃牛油🈁果,两👨组为等热量膳食,共观察12周。 结果显示,实验📟组中女性腹部脂肪有😌明显降低,而男性前后却没有🍦明显差异。 所以,对于女性来说,如果能把饮食🌎中的一部分食物替换🥍成1个牛油果,也许它能⚽帮你更好的减肚子,从📯而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮♎食热量👢的基础上再增加每天1个牛油果,那必然是会胖的。 如何挑选牛油果? 很多人🚹觉得牛油果不好吃,其实那可能是🏄你没选对。如果🎿买到的牛油果还没有熟透,口感就会偏硬、味道寡淡;熟透的牛油果口感🏘柔软,具有淡淡的脂香味,还有点像乳酪。 要想吃到熟透的⛺牛油果,在购买的时候可💔以选颜色呈😱深绿色或墨绿色,用手⛽按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿,捏起来感觉果实偏硬🌌,那就是没熟透,可以在室📒温下放置一段时间,等到果皮🚫颜色变深、果肉变📯软的时候再吃。 牛油果的升级版吃😁法 如果🔖实在接受不了直接🆔吃牛油果,可以🚹尝试一些升级版吃法。 牛油果三明治 熟透的牛油果弄成牛🤣油果泥,涂抹在切片面包上👎,撒上适量黑胡椒,放上一颗煎蛋,再铺上一个切片面包,压紧即可。 牛油果香蕉奶昔 挖出🔻牛油果的果肉,和切好的香蕉、牛奶等食材一起🎋放进榨汁机打🌬成汁即可。牛油果和香蕉是绝配,搭配起来🕣味道和谐,而且颜色清🍗新又有食欲。 牛油果烤鸡蛋 切开的😚牛油果挖去中间的果🌁核和周边的一部分果肉,慢慢打入1个鸡蛋,撒上少量食盐、黑胡椒等调味料,放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。 牛油果蘸酱油 牛油果切开去除果核🛅和果皮,将果肉切成0.5厘米厚的片状,直接蘸酱油🙏和少许芥末,口感类似于三👥文鱼和金枪鱼腹肉,十分软嫩、入口即化。 总体来说,牛油果的📖营养还是不错的,如果选对吃对,很可能会🔯让你逐渐爱上它! 需要提醒的是:牛油果中含有🥅酚类物质和多酚氧化🙌酶,切开后接🔆触氧气会发生褐变,导致果肉🈴变色影响食欲。所以切开后最好马💃上吃掉哦,如果吃不💆完可以将剩下的用📆保鲜膜密封冷藏起来。【在线看片法🌫律风险】信📏耀餐饮管理维修站发布《欧美兽皇》幕后制作花絮,导演橘😷菫首次披露片中多个第🗜一福利在线视😧频场景确为实拍,未使用替身,引发“擦边界限”是🚴否应更清晰的行业辩论。中新网8月19日电 19日上午,在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会🤗上,国家体育总🔆局竞技体育🥇司司长张新表示,“十五五”期间,中国将🥧继续积极承💗办国际高水平体育赛事。 张新表示,“十四五”期间,我国先后🎎成功举办了北京🦎冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都世界大🥐学生运动会🍜和成都世界运动🚪会等五场国际综合性运动会,是Ⓜ新中国历史上举办国💱际综合性运动会最为集中的一🗞个时期。这些运🛠动会在我国成功举办,彰显了新时代🚘中国的吸🕺引力和影响力,展现了我国不同🖐地区蓬勃发展👮的良好局面。 张新提到,对主办城市来讲,通过举办国际综🥔合性运动会,加速了城市发展进程,提高了城🤺市国际影响力,提升了🐱市民的精神面貌,带动了🔂消费和文化、旅游等🧜产业发展。这些综合性运🏭动会筹办举办过程中,绝大部分比赛🥁使用的是已有场馆设施,能改不建、能租🏭不买成为通行做法,办赛经费大🔎幅压减,办🍕赛效益有效提高,“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要🎥求得到充分贯彻。 张新表示,近年来,举办国际体育📬赛事对经济社会文化的拉🤒动促进作用📼越来越显著。“十五五”期间,我国将🏏继续积极承办国😲际高水平体育赛事,目前已有田径、游泳、体操、举重、单板💤滑雪和自由式滑雪等🤒多个项目的世界🚪锦标赛落户中国,还将引进更多项📳目的分站赛、系列赛、积分赛等。希望通过举办各类📚国际体育赛事,加强与各国家和🌮地区的交流,助力我国🎁经济社会发展,不断丰富广大😠人民群众的社会⏫文化生活。gif动图出处视频被下🛢载上百万次,原视频来自艾蜜🕸麗手机。记者从北✅京市气象台了解到,当前降👽雨回波开始影响北京市,14时以后降🛣雨逐渐趋于明显,未来1小时降🐻水主要影响北京市西部、北部地区。目前北京📁全市处于暴雨黄色预警、雷电🖨黄色预警和大风蓝色预警中。 密云区、怀柔区🐀处于暴雨红色预警中 延庆区、海淀区、石🗃景山区处于暴雨橙色预警中 (总台记者 纪乐乐 周逸飞)
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(青岛日报/观海新闻记者 大島珠奈)责编:
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