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埃基💣蒂克从法兰克福转会加盟利物🚧浦，据德国⛏转会市场统计，转会费为9500万欧，并列法兰克福队🛄史卖人榜第一。

法兰克福队史卖人榜

1 穆阿尼 2023-24赛季 加盟巴黎 9500万欧

1 埃基蒂克 2025-26赛季 加盟利物浦 9500万欧

3 马尔穆什 2024-25赛季 加盟曼城 7500万欧

4 约维奇 2019-20赛季 加盟皇马 6300万欧

5 阿莱 2019-20赛季 加盟西汉姆联 5000万欧

6 帕乔 2024-25赛季 加盟巴黎 4000万欧

7 林德斯特伦 2023-24赛季 加盟那不勒斯 3000万欧

8 安德烈-席尔瓦 2021-22赛季 加盟莱比锡 2300万欧

9 科斯蒂奇 2022-23赛季 加盟尤文图斯 1470万欧

10 索乌 2023-24赛季 加盟塞维利亚 1000万欧

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血栓是血管里不该有的🥧“血块”。小🏆的可能会影响血🍲流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为💒“隐形杀手”，它的形成🛷大多没有明显症状，一旦🕗有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🥉，却能帮你预防血🌃栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🤐增加下肢静脉血栓👟的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🌌堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🕶栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚🌜踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🖌的收缩与舒张中，推动下肢静脉血🐞液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🐡减少久坐、久站、久躺导致的血🚎液瘀滞，还能改善微循环，降低👹静脉血栓形成的风险。　　这小小💼的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🚚腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一⛲收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回🌴心脏，再🐃也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🔮得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🤸像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🧠淋巴液回流，帮身体排掉多🥐余水分，让双腿重新变轻🎁盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🏌踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🔠线条　　别以为只有举💗铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿💂前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双💬腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🐝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将📡脚尖朝向自己鼻子🐇的方向勾起，感觉小腿前🏥方肌肉绷紧，脚跟可稍微🚚离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚💔尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🛤方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🌅的范围内保持动作幅🍦度最大。　　在做踝泵😅运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和🏷放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🎨减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走📹走。　　喝足水　　多喝水可以有💞效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🐸饮水可以预🍴防血栓。　　成人每天的正常饮水🍒量约2000毫升，但有心血管🏠或肾脏基础疾病、高龄的人不📎能过量饮水，否则会🐙增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🔛内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【日本片源🕥更新机制】《大桥无码磁力下载》由李济深团队耗时06月打造，以床戏a18禁av直播为核心叙事，镜头语言大胆，包🌖含大量未公开画面，静都消防🙈设备服务中🗿心宣布将限时对VIP用户开放。中新社长沙8月23日电 (记者 鲁毅)第🚭九届世界摄影大会23日在长沙启幕。来自40个国家的300余位摄影师齐🐾聚湖南，以镜头为媒，向💗世界展示湖湘城市风貌、民族风情🦐和自然风光等。　　本届大会在👧湖南举办的系🧘列活动将持续至9月1日，包括开幕式和第22届FIAP(国际摄影艺术联合🎩会)自然双年展、FIAP“最佳作者”摄影作品🚚展等系列活动，摄影师将🐘走进长沙、张家界、湘西州🥌等地举办“发现湖南”采风创作活动。　　湖南省副省🚂长蒋涤非在开幕🐭式上表示，摄影🥔是凝固的时光，更🚹是文明互鉴的桥梁。湖南文化底蕴深厚、生态秀美，正以开放🚕创新的姿态，打造内陆🔵地区改革开放高地。期待摄影🦐师们用镜头定格湖南🙉独特风采，见证中外文明📨交流。　　国际摄♐影艺术联合会主席里卡尔多·布西说，此次大会汇🔧集多国摄影师，在图像快速流动的时代，通过创作和分🎂享的作品，搭建沟通的桥梁。摄影师们将共同⛓探索😀湖南这片拥有秀美风景、丰厚文化🅰和热情好客人民的土地，通过交流让🕶人类美好价值🖇焕发光芒。　　第九届世界摄🍍影大会由国际摄影艺术➿联合会、中🗿国艺术摄影学会、湖南省人民💺政府外事办公室、湖南🉑省文化和旅游厅主办。这是世界摄🙇影大会第二次在中国举办，第五届曾走进中国👚山东。(完)你绝对没🍼看过的剧情曝光！这场重口味❓活动背后藏着哪些秘密？等你来参与，不🕵要错过中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正在🤰奔向海南南部沿海，海南省旅👘游和文化广电体育🎗厅副厅长刘成24日上午🔲在海南省防御台风“剑鱼”新闻🤸发布会上说，目前全省🏪各地景区均已关闭，海上、水上项目已停运。　　海南省气象🕜局一级巡视员、新闻发言人🌸蔡亲波在会上介绍，“剑鱼”将以强台风级正〰面袭击海南岛南部地区，并极有可能🉐在海南陵水到🉐乐东一带沿海登陆，将会对三亚、陵水、乐东、保亭、万宁、琼中、五指山等👊市县带来严重影响，需严加防范。　　“安全至上！非必要不外出！”海南省应急管理厅🥂副厅长，省防灾减灾救🥑灾办公室副主任、新闻发言人👢武占超说，三亚、陵水、乐东等🙂台风影响较大的市县，确需出行人员一定⏭要避开低洼路段及易涝区，远离临⌚时搭建物、广告牌等危险设🚢施，“外地游🕒客大多没有经🆗历过极端自然灾害，对台风🏚的危险性和极端性没有切🐉身体验，有的还存🌿在好奇的想法，这些朋友🛏一定要远离海边，不要观潮观浪，保护好自身安🛫全。”　　刘成也呼吁，在台风来临🥨之际，广大游🍾客要积极配合落实好当地🌛政府相关部门、企业🏼采取的应急措施，及时转移到安😍全地👈带和设施中避险，远离海边、江边、湖边或山地低洼🧑地带，不要前往🔅已关停项目或地点，包括海上、水上、山👉上的文旅体项目，更不要去“追台风”，拍摄台风、拍摄海浪，不顾安全去冲浪、海钓等。(完)

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林又立/张埙/杨综/林泳

（青岛日报／观海新闻记者 林忆莲）