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　　中新网福州7月22日电 (记者 龙敏)今年上半年，福建省经济🍬运行总体平稳、稳中有进。福建省统计局22日通报，根据地区生产总💴值统一核算结果，上半年全省地区🏨生产总值27996.57亿元(人民币，下同)，按可比价格计算，同比增长5.7%。

　　其中，第一产业增加值📂为1254.70亿元，同比增长3.3%；第二产业增🅱加值为11886.64亿元，同比增长6.7%；第三🎞产业增加值为14855.23亿元，同比增长5.0%。

　　今年上半年，福建🥄省规模以上工业增🚽加值同比增长8.7%，增📆幅比一季度提高0.3个百分点。尤其是，民🤽营经济支撑有力，今年上半年，福建规模以上民🕓营工业增加值增长10.0%，对规模以👺上工业增长的贡献率达72.8%。

　　福建省是外贸🌲大省。今年上半年，福建省🙁货物进出口总额9200.19亿元，同比下降7.4%，降😋幅比一季度收窄4.4个百分点。其中，出口5644.95亿元，同比下降7.6%，比一季度收窄5.7个百分点。

　　福建省🤮统计局相关负责人指出，今年上半年全省经🈺济运行总体平稳，延续向🔂新向好态势，政策持续发力显效🙆，高♒质量发展扎实推进。但当🗨前外部不稳定不确定因素仍🐜然较多，国内有效🚪需求不足，经济持续回🕡升向好的基础仍需巩固；下阶段将积极应🏺对困难挑战，做实做优新⛷增长点支撑，持续推动全省🕐经济平稳健康发展。(完)

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你重视🍌自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🥉人觉得晚餐并没有多么🛺重要不过，晚餐真的会🧘影响寿命因为不少疾病都与🏗晚餐有关比如晚🎉餐吃🍥太晚可能会增加糖尿病💶风险会对身体多个系🖖统造成负面影响晚🌽餐的黄金法则记住🧟这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师👈解放军总医院 第八医学中🍀心营养科　　01　　晚餐一⏲个坏习惯　　血🍊糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能更早😡地吃完晚餐，并且😵把更多热量安排在白天，有助于😔提高胰岛素敏感性，降低2型🕕糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🥣素敏感性越低，胰岛素抵抗指😂数越高，糖🕎尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🎺数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够💪了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🛍将主要热量摄入🤝时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🧝超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐰个系统👩造成负面影响　　加重消🤐化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🥂常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🐥物未完全排空即进入🚫睡眠状态，会导致以🌕下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🚹反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🍒痛等症状；长期反复反🥫流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📈管癌风险(尤🔰其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🌽肠功能紊乱：　　夜间胃🚅肠蠕动减慢，食物🏚滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发♊功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤👗风险：　　胃酸😡在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🚑有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但💷长期晚餐过晚+过量进食，反而会🧓刺激胃酸过度分泌，加重⛹胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🔓与慢性代谢病　　人体的代谢活动🕋受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐗这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🦕，基础代谢率较白天降➖低，多余🕋热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🆖与糖尿病风险：　　夜📃间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🔴碳水、高糖食物，会导🤘致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🥁岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🍓终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤪胆汁分泌减少，脂肪消⌛化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🖋血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬❗化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚♒餐过晚或过饱会通过以下途径干扰🥟睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活💓动会刺激😝迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🎲间，增加夜🛸间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🍴要大量血液供应，可能导致大脑🔍供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺👊激应激反应，皮质醇水✖平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🍧一步加重失眠。　　破坏生物钟同🗨步性：　　人体的生🎤物钟通过光线、进食时间等外界信🛰号调节；长期晚餐过晚🙀会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生♟物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知👏功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🤶：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗☕等代谢问题🏒会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流💄速度减慢，高血脂还可能🙉导致血液🥁黏稠度升高，增加血栓形成🐜概率(尤其对已有动脉⛎斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🍱脏滤过率下降，若晚餐过晚🆔且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🐼多会增加肾脏排钠负担，长期🦒可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🚤下降；晚📇餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🆕滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🥄己的生物节律，如果长😏时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然😔会损伤其功能。一般情况下，碳水化👘合物会在胃内停留1～2小时，蛋🍻白质会在胃内停留2～3小时，脂🕖肪类会在胃内停留2～4小时，我们的📣一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🐙空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🗝疫功能具有昼夜节律，如🐼果一日三餐不规律，肠道免疫⏯系统就会无所适从，易造成肠道慢🎼性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🦁已吃得太晚，也不🎐要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🏵应逐渐减少。　　晚餐搭⛎配巧一点：清淡均衡🈴七分饱　　一顿🖥好晚餐不只看时间，晚餐除了不👿能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮👼食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天⬛的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和午餐🌈，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有👯吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🌔照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🍧食物摄入量和种类，保证全天营养平🕡衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🎵为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油🚤摄入。　　主食可以🖨选择富含膳食纤维的🦀食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🔎感，又可以促进肠🏔胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🤳动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🕡餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏫们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排⏱在白天，有助📧于提高胰岛素敏感性，降低2型🌔糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🏖系统造成负面影响　　加重消化系统负🚾担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🤪慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能👘会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🌈。　　3.健康晚餐有♿两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一📿点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡👧七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🍂众号)沙月惠🚴奈登上热搜，网友评论两极分💆化8月20日，在安徽省黄山🌥市歙县深渡镇，游客搭🏳乘快艇破浪而行，数十📿只经专业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧🕳水相映成趣，共同🧙勾勒出一幅人与自然和谐共🔺生的生态画卷。施亚磊 摄 8月20日，在安徽省黄山⛳市歙县深渡镇，游客搭乘✒快艇破浪而行，数十只经专业训🐃练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水🙋相映成趣，共同勾勒出一幅🧜人与自然和谐共生的👭生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄山市💘歙县深渡镇，游客🧢搭乘快艇破浪而行，数十🌱只经专业训练的鸿雁展翅凌🚆空、优雅伴飞，与青🚦山碧水相映成趣，共同勾勒出😉一幅人与🚴自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄山♈市歙县深渡镇，游客搭乘快🛀艇破浪而行，数十只经专业训🐴练的🐅鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣，共同勾🌄勒出一幅人与自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽📟省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘🚈快艇破浪而行，数十只经专业训🕗练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映🚃成趣，共同勾勒出🈂一幅人与😜自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄赶快行动吧！6种搜索方式任你挑🌒种最新玩法，助你撬😞动在线播放广告🐾黄金曝光期中新网北京8月21日电 2025年是中国🐉人民抗日战争暨世界反法西🍁斯战争胜利80周年。抗战时期，港澳同胞心系祖国，以多元方式😆投身救国事业。香港凭借特殊的🧦地理环境和政治环境，成为抗战物资输📲送枢纽；东江纵队港九独🌙立🔕大队灵活开展敌后游击战争；营救爱😓国民主人士和文化界人士等。与此同时，中国共产党🤠积极着手在澳门成立、扩大党组织，成😻为澳门同胞抗日救❤亡运动的可靠主心骨。　　文案：王诗尧 设计：王璐瑶

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（青岛日报／观海新闻记者 桃井望）