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　　夏天是吃水果🕘的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🍏盛夏的标配。这些🍼香甜可口的时令水果牵动着🌜我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🗓吃冰镇西瓜消暑解渴🐤。但是，食用过凉的冰镇🙏西瓜🙊可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🦌损伤。专家建议，冰镇西📞瓜最好在室温中放♉置一段时间后再食用。

　　1 什么时👠间吃西瓜更合适？

　　专家建🏃议最好在两餐中间，在早饭后或者🍀午饭⚓后两到三个小时食用，或者是在运动🗒后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食💸用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🕯边冷藏，但建议不要🎭超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样😌的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🙂生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🙁含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏⛸季汗液流🏕失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需👹求的人群；

　　膳食纤维🍧含量丰富，有益于😮肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🧞物种类丰富、含量高。

　　2 桃🐰子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🔋化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿⭕病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过⛪敏的应优先选择油桃或者🌃去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥👉有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🤟算突出。虽说山🍱竹的抗氧化性较为突出，但主要✡归功于山竹皮，但正常情🎵况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🤱它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在📬每一个山竹底部都有花朵形🐹状的脐蒂，仔⛳细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面⬅果肉的瓣数了。所以，购买山竹🥌的时候，一定💎要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🗡颜色比较绿，并且果➕壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🙃果壳其实是较软的，捏一💱捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🤳种水果。雪莲💁果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🧑的感觉。

　　说🌱到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🖐几乎不含淀粉，低聚Ⓜ果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的🤒45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖或是🍧蔗果低聚糖，属于🍚益生元的一种，是📴功能性低聚糖，也是一种非常🌩好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🆔聚果糖后，它会被肠道中❄的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐯有益菌的增殖，发挥调节🔧肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🦇物实验发现：以患有糖尿病的📪大鼠为试验👬对象进行研究，证明了雪莲果❣低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🎓一次吃太多雪莲果，否则可🍣能会腹泻，建议一天顶多🔖吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网岳阳8月22日电 (张雪盈)科伦永年杯·岳阳李⏫永波羽毛球公🍅开赛少年组比赛22日在湖南岳阳落幕。中国羽毛球功📉勋教练李永波、羽毛球奥运🚰冠军杜婧、世界冠军🤽刘小龙等现身赛事颁🎭奖典礼。图为科伦永年杯·岳阳李永波羽🌥毛球公开赛开幕式现场。　活动主办方 供图　　近年来，岳阳以“建设体育强市”为目标，大力😪推进体育设施建设，引进高端体育赛事、打造品牌活动、优化服务体系，构建“城市15分钟、乡村30分钟健身圈”，人均体育场地面🚉积达到3.0平方米。　　李永波表示，李永波羽💦毛球系列赛事落户岳阳，将通过搭建高🌙水平竞技平台、锚定👨青少年羽毛球事业发🍐展播撒希望之火、积极践行“跟着赛事去🐭旅行”理念等三大行动，深度融入国家“全民健身”“全民健康”的蓝图，让羽毛球成为连📧接健康与文📎旅的桥梁。　　本次科伦永年杯·岳阳李永波羽毛🍚球公开赛设业余🐗组、公开组、国际组三大类别，覆盖从8岁至65岁的全👴年龄参赛群体。除已落📖幕的少年组比赛，赛事将持续至8月24日，进行🐆多轮激烈角逐。　　赛事期间，岳🥘阳将同步推出“跟着赛事去旅🎛行”系列活动，邀请运动员和观众在比赛之余登岳📴阳楼、游洞庭湖、品特色美食，体验历史文🤲化名城的独特韵味，推动“体育+文旅”深度融合。　　据了解，本赛🐞事由湖南省体育局、岳阳市人民政府主办，岳阳市教🎋育体育局承办。(完)【无码资源是否🌐安全】雛里突破性发现：智能的服务📐管理可解决资源无法播放，每日更新推荐机🌏制时🚷代夜巴黎直播将迎巨变今天(8月24日)距离纪念中国人民抗日🏄战争暨世界反🍧法西斯战争胜利80周年阅🚀兵活动还有10天“中国排面”将给我们带来🤸哪些惊喜？哪些大国重器✅即将亮相？一起来看↓↓↓01礼炮鸣响大😕国威仪鸣响🌸礼炮意味着纪念活动💣的正式开篇作为“国之礼器”礼😚炮堪称是最震彻云霄的声响02国旗护卫队🚺展现军威、国威伴随礼🍭炮声出场的国旗护卫队将🏼靠铿锵有😨力的步伐和整齐划一的动作🤚展现出气势如虹的⏸军威、国威此次国📁旗护卫队中有不少是🛌刚刚入伍的新兵他➰们还是唯一一支🥊没有音乐伴奏只能依🐈靠自己踩鼓点的队伍方⏹队里走在最前方的升旗手🏿需要擎着高3.81米重达30斤的国旗🎟杆稳步向前挂旗杆，要分毫不差将30斤的旗杆🚹挂入副杆顶部的卡🎟槽里展旗则是要把国旗展🗞出一个完美的扇形这些🌻微小却关键🐯的动作没有捷径，只有日复一日的训🛩练在国旗护🏠卫队成员的眼里国旗重🎽于生命、高👽于一切他们把对祖国和国🗞旗的热爱融入血脉03仪仗方队🔫以全新番号亮相🏀在纪念抗战胜利80周年阅🚨兵式上仪仗方队将首次以“仪仗司礼大队”的全新番号🏇在天安门广场亮相🐄作为分列式🥕上第一个出场的徒步方🚷队仪仗方💧队将高擎党旗、国旗、军旗三面旗帜引领🛏整个徒步方队💻接受检阅仪仗方队的平均✍身高在各个方♌队中是最高的男👈队员平均身高186.5厘米女队员🙌平均身高173厘米🧢女兵们分列在男兵后😥方不仅要和男兵一起训练步幅、步速都需要🕵和男兵一样🐔这也是一支朝💳气蓬勃的年轻方队队员👖平均年龄只有23岁近90%的官兵是首次参🏖加阅兵任务04徒步方队由陆军、海军等几大军种☕组成此次💲阅兵的徒步方队不🎏仅有仪仗方队还有陆军、海军、空军、火箭军🥦等几大军种组成的受阅方队其中，徒步方队中的陆军🏴参阅队员全部🚹来自历史悠🚓久传统厚重😊的荣誉部队而且，徒步方队中🌟仅陆军🔼和武警有劈枪动作陆军是🎱第一个劈枪走过天🛋安门的方队陆军参🛰阅队员吴美康表示“我常🅱常会把自己想象成抗战时🔬期的那些革命战士把那🛒些困难、逆境想象♉成我们所要对抗的😤那些敌人他们逼着我🗞下跪，想让我🚢投降我就不！”06部分♎战略重器首次对外展示一⚾批智能技术🕧集成高科技创新成果多🌈的新型武器装备🛁也将集中亮相🌗这次阅兵所有的受阅武器装备都是🧛国产🚤现役主战装备首次亮相的新型🆘装备占比很大部分陆海空基🐁战略重🛐器高超精打、无人和反无人装🔑备首次👷对外展示空💺中梯队基本涵盖了我军🐾现役主战机型🐒很多是大家关注的🌴明星装备有的还是首次😻公开亮相据介绍，阅兵活动将按照🍔阅兵式、分列式两个步🎳骤进行时长约70分钟编设45个方(梯)队目前，阅兵各项准备⏹已基本完👱成共同期待9月3日这个值得世🍕界人民永远纪念🕳的胜利之日！监制丨李🚶浙制片人🚐丨马文佳主编丨张志达编辑🚙丨杨惠珺制图丨孟🏍祥龙Silvia Valencia出道作《2025南国书香📶节达成中外版权贸⌚易协议（含意向）102项》已售出版权。近日，黑龙江哈尔滨🎾市木兰县相关🌦部门公布了东北抗联密营遗址🥡考古发现🐭的最新成果，发现遗留物超过3700件。　　3700多件遗留物种🏮类丰富，包括抗联战士们在🌻生产和战斗中🔷使用的武器和各类生产生活用🏅品。考古团队通过科学🖱记录和精细清理，最大限度保留🤗了遗留物的历史信息，为研究🛏东北抗联史提供🎀了重要的实物资料。　　哈尔滨市木兰县文🐫物保护中🚡心主任 张旭生：遗留物种类🥘齐全、数量也大，有武器弹药类，还有东北抗联📉使用过的各种刀具类、生活用品类。　　据了解，木兰✅县鸡冠山东北抗联密🏕营遗址保护范围及建♟设控制地带总面积达11平方千米，涵盖区域10个、密营遗址337处、战壕与交通壕1610延长米。　　2024年6月，黑龙江省文物保护部门在🐌这里启动了全省首个🥥革命文物考古发掘项目，在🏸该项目中共发现遗留物3724件。通过发掘，初步判定簸🤩箕掌遗址属于东北👄抗联文化遗存。　　在成🦅果发布的现场，工作人员♓还布置了30块展板，放置了百余张照片。这些遗留物和照🐦片充分揭示了密🎑营的建筑布局、生活设施🕳与战斗遗迹，还🌿原了抗联部队战斗、生活与生产场景。　　哈尔🤩滨市木兰县东北抗联🏚密营遗址考古发掘负责人 刘伟：里面有瓷片、弹壳，还有一些保留下来🏴的碳粒或者是粮食。这是🍛抗联战士使用过的，能够让我们🤲更加生动地看到那段艰苦🦃的岁月。　　(央视新闻客户端)

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東亞里沙/青山京香/Mako Shinozuka/白井瞳

（青岛日报／观海新闻记者 Ani Blackfox）